w domu

[...] 1 piwa, pizzy, frytek, rakiji, kebaba. Nic. Na razie %-). Rezerwuję sobie 1 dzień na piwkowanie, ale planuję w bilansie się zamknąć :-)). Póki co leci menu takie same jak w domu. Fotki z posiłków 2, 3, 4, 5: http://img826.imageshack.us/img826/452/c8g3.jpg Aeroby: Bieg na dworze wzdłuż plaży, godzina 08,00 Bieg 30 minut, Vśr 11,46 km/h. Dzisiaj [...]

Igor do interwałów być może przyłożę sie konkretniej na kolejnej redukcji %-) Nomen jetem w domu teraz i warzyw mam pod korek :-D

Jak w temacie, mam jeszcze w domu hantle po 4 kg i obciążniki 1,5 kg jak wpleść ćwiczenia z ich użyciem do treningu metodą z książki Oliviera Lafaya?? Jestem mniej więcej w połowie II poz., lekka stagnacja, ale przerobiłem trening tak, że jest C1,B1,A3,A2, K2 (z pamięci, więc coś mogłem przekręcić), na jeden dzień, a na drugi E, F, G, H. Poprawiam [...]

[...] Bieżnia 30 min prędkość 6,8 20 min rozciąganie Od piątku michy nie liczone. Czyste ale ubogie. Generalnie cały weekend zawalony tak, że nie było czasu na nic.. Ponadto noce zarwane i osłabienie organizmu.. Dlatego dzisiejszy trening odpuściłam ale od jutra ruszam dalej. Nadal uczę się MC i siadów w domu. Oraz praktykuje rozciąganie Mawashi.

[...] Vśr taka słaba, choć tętno było ok (150-160). Do tego parę przystanków… Trasę mam już ustaloną wzdłuż wody. Idealnie na 30 minut przy odpowiednim Vśr., więc powrót do domu pod górę, to będą dodatkowe aeroby (mierzone - 7 minut, 50 kcal spaceru :-)) ). Zauważyłem, że na nierównym terenie (las, lub zbiegi, mam szybko kolkę, dlatego m.in. [...]

[...] Vśr taka słaba, choć tętno było ok (150-160). Do tego parę przystanków… Trasę mam już ustaloną wzdłuż wody. Idealnie na 30 minut przy odpowiednim Vśr., więc powrót do domu pod górę, to będą dodatkowe aeroby (mierzone - 7 minut, 50 kcal spaceru :-)) ). Zauważyłem, że na nierównym terenie (las, lub zbiegi, mam szybko kolkę, dlatego m.in. [...]

[...] spamuje multimediami, to wkleje obrazek terenu w jakim biegam. Porzucilem stadionik juz na stale, mam piekne trasy w lesie. Jak widac mieszkam na samym krancu miasteczka, z domu wybiegam niemal w lesie od razu. Na jutro np. zaplanowalem taka traske - dobiegam do konca i wracam ta sama trasa. W miare wydluzania dystanstu bede sobie zmienial [...]

[...] podstawowa przemiana materii wynosi 1750 kcal, natomiast całkowita przemiana materii wynosi 2100 kcal. Podobno jest to taka przemiana materii kiedy cały dzień siedziałbym w domu na krześle i nic nie robił. Na wszystkich kalkulatorach wynik przy zaznaczeniu "niska aktywność fizyczna" wychodzi mi ponad 2500 kcal. Mój wiek: 18, wzrost 180, waga [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b5b9b8a9b844a4938662522af202d2.png I trening B w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4dd366876b548bfb7eee1d2170b88ce.jpg Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-22 21:50:17

Witam. Poszukuje jakiegoś treningu, który mogę wykonywać w domu. Chodzi mi o to, żeby zawierał różne rodzaje pompek, drążek itp. Jest coś takiego?

czy nalezy mi sie odszkodowanie po zlamanej rece w domu

[...] dwóch miesiącach regularnego trenowania nie nauczyłem się prawie niczego nowego, no może troszkę ulepszyłem kozioł i ogarnąłem trochę gry 5na5. Cóż lepsze to niż siedzieć w domu i tracić czas na komputerze :) Zrobiło się ciepło, zacząłem chodzić na boisko, bardzo dużo myślałem o swojej technice, poświęcałem jej czas, znacznie ulepszyłem kozioł i [...]

[...] kcal:225 b:15 t:8 w:20 2xBułka 100g kcal:326 b:7 t:5 w:59 Posiłek 3 14.00 Tutaj jest problem bo jem to co zamówią na firmę więc zbytnio nie mam co do wyboru. Posiłek 4 18.00 Obiad mamusi w domu Posiłek 5 21.00 Ser twarogowy półtłusty 250g kcal:333 b:47 t:12 w:9 Mleko 3,2% 100g b:3 t:3 w:4 Wiem muszę ją ulepszyć co polecacie wrzucić do niej ?

[...] kalorii: Współczynnik BMR 2001.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3102.9 Węglowodany 55% 1706.6kcal = 426.65gram Białko 15%% 465.44kcal = 116.36gram Tluszcz 30% 930.87kcal = 103.43gram Proszę, o porady. Preferuje ćwiczenia w domu i okolicy :) Jednak nie wiem, jak się zabrać za układanie diety i jakie dobrać ćwiczenia. Dziękuję z góry i pozdrawiam.

Witam , od pazdziernika 2012 roku chodzę na boks . Od kwietnia biegam codziennie 4948 m . Zchudłem z 108 na 86kg (22kilo) . Chciał bym teraz zrobić rzeźbę , mam 17 lat . Chcę zacząć ćwiczyć samemu w domu . Pozdrawiam musisz redukowac dalej jezeli chcesz jeszcze bardziej uwydatnic miesnie

[...] martwego ciągu na prostych nogach i tzw. "dzień dobry". W moim poprzednim planie na mięsień dwugłowy uda wykonywałem właśnie mcnpn i żuraw, natomiast teraz chciałbym wprowadzić modyfikacje. Z pozostałych ćwiczeń na dwugłowe uda niestety nie mogę wykonywać uginania nóg w leżeniu, gdyż nie mam do tego odpowiedniej maszyny (trening w domu)

gdzie znajde aeroby (przyklady) ktore moge wykonywac w dniu bez treningu siłowego? chodzi mi o te w domu...

Nie znam nikogo kto w normalnym trybie pracy zarabia wiecej niz 2000 brutto,zazwyczaj robia mase nadgodzin,albo robota jest tak ch**owa,ze trzeba ja brac do domu.

Najważniejsze to dieta, a treningu na rzeźbe moim zdaniem nie ma, przy dobrym odżywianiu się i dobrym planie treningowym sylwetka bedzie się poprawiała. Poczytaj parę tematów o odżywianiu i zobacz filmiki z treningiem w domu.

Witam , od pazdziernika 2012 roku chodzę na boks . Od kwietnia biegam codziennie 4948 m . Zchudłem z 108 na 86kg (22kilo) . Chciał bym teraz zrobić rzeźbę , mam 17 lat . Chcę zacząć ćwiczyć samemu w domu . Pozdrawiam